Tôi buồn nhưng không hiểu vì sao buồn

Hỏi: Chào tập thể các AD của page,

Có lẽ viết các dòng tâm sự cho các ad lúc này là khi em đang ngồi trên một bãi rác, phòng em đang là một bãi rác thật sự. Căn phòng tối om, em cũng chả buồn bật đèn, chỉ ngồi để các bài hát trong playlist nó tự động hát và em cũng chả buồn để ý đó là bài gì. Em cảm thấy chán nản mọi thứ mặc dù không có chuyện gì xảy ra, cảm xúc không buồn không vui, chỉ nằm đó nghe nhạc cứ và đăng những cái nhảm nhí lên story của instagram mà cũng chẳng thèm quan tâm có ai đọc hay không. Mai em có 2 môn thi em cũng chả buồn ôn và củng chẳng quan tâm nó sẽ ra sao. Em cố tìm nguyên nhân mình bị gì, cảm thấy sao mà vô trách nhiệm với mọi thứ và thật sự không muốn làm gì cả. Chán cả ước mơ, chán những cuộc trò chuyện, chán những mối quan hệ. Em chỉ muốn nằm đó, ngủ luôn càng tốt cho xong chuyện. Em có tìm cho mình một nguyên nhân gì đó để khắc phục, nhưng thực sự không có.

Chỉ có một biến cố dạo gần đây chỉ là một đứa em để nói chuyện rất vui vẻ, dạo gần đây đã không thèm nhắn tin cho em nữa, em đã unfriend, cảm xúc ban đầu chỉ hơi bực, nhưng vẫn theo dõi trang cá nhân hằng ngày, tiếp sau đó cảm thấy chuyện đó chẳng to tát và không quan trọng nữa em lại quay lại sự chán chường, không quan tâm. Tình trạng như trên đã bị nhiều lần, nhưng những cách giải quyết chỉ mang tính chất tạm thời, không giải quyết sâu và gốc rễ. Khoảng một thời gian nó lại quay trở lại. Nó thật sự ảnh hưởng đến cuộc sống và năng suất học tập của em. Em thật sự rất lo lắng không biết tâm lý mình có bị vấn đề gì? và nó có nặng không ? Nhờ các ad giúp cho em môt cách giải quyết thích hợp. Em 17 tuổi. Các chi tiết có thể liên quan đến bệnh tình em đã cố gắng nêu rất cụ thể. Mong chờ bài viết trả lời sớm nhất từ các ad. Em rất cảm ơn. (Eric)

Đáp: Chào Eric,

Ad Tony xin trả lời những băn khoăn của em. Theo mô tả của em, em đang gặp trạng thái chán nản, đây là điều bình thường và có thể rất nhiều người gặp phải, ngay cả ở những người thành công nhất. Theo một bài nghiên cứu, Nhà tâm lý học Thomas Goetz cùng các đồng nghiệp tại ĐH Konstanz (Đức) cho rằng, có 4 loại chán nản.

Loại thứ nhất là chán nản vô tư. Nó có nghĩa là bao quanh bạn là sự buồn chán, cảm thấy mệt mỏi nhưng vẫn có thể kiểm soát ở thế cân bằng. Hay nói đơn giản, bạn không quan tâm đến thế giới và muốn thu lại trong chiếc vỏ ốc của mình.

Loại thứ 2 là chán nản được định mức. Lúc này, cảm xúc đã được kích thích nhiều hơn và có xu hướng hơi tiêu cực. Người trong trạng thái này muốn làm cái gì đó nhưng lại không biết mình phải làm gì. Hay nói đơn giản, họ đang mơ hồ, “buồn nhưng không hiểu vì sao buồn”.

Đi tìm sự chán nản là loại thứ 3 mà các chuyên gia nói đến. Người trong trạng thái này luôn bồn chồn, thích làm theo cảm xúc và luôn có những suy nghĩ tiêu cực.

Loại chán nản cuối cùng mà Goetz và cộng sự thừa nhận sẽ khiến chúng ta có những phản ứng tiêu cực nhất. Người ở trong trạng thái này luôn bất mãn, không hài lòng, thậm chí giận dữ, hung hăng với mọi người xung quanh.

Dù là ở loại chán nản nào thì có lẽ điều quan trọng với em lúc này là có động lực để hành động, làm một việc gì đó. Việc đi tìm nguyên nhân sẽ có ích nếu khi biết được nguyên nhân em hiểu được mình hơn, bên cạnh đó, việc hiểu mình hơn chỉ có thể đến từ việc hành động và khám phá bản thân mình mỗi ngày, vì nếu như không hành động thì em đâu có điều gì để khám phá về bản thân và đâu hiểu được chính mình?.

Ad tin rằng vì em muốn thoát khỏi trạng thái chán nản này nên em mới đăng confession như trên và mong muốn tìm được giải pháp. Và khi em muốn làm điều đó, muốn thay đổi trạng thái, muốn khác đi, là lúc em bắt đầu sẽ tìm kiếm được những cách thức và thông tin để giải quyết vấn đề của mình. Em thấy đấy, bởi vì em đang ở trong trạng thái chán nản nên em có khả năng làm tất cả những gì em muốn, và dù em làm điều gì, thì đó cũng sẽ là một điều mới đối với em. Vậy thì, tại sao lại không bắt đầu với thử thách mới? Mỗi ngày làm một điều gì đó mới, và chỉ khi làm xong điều đó hãy đi ngủ.

Vd: Đọc một cuốn sách mới và viết review về nó. Tìm ra nơi bán món chè mà em yêu thích mới. Đi xem một bộ phim mới chiếu rạp cùng một người bạn mới gặp….v…v…..

Tất cả những trải nghiệm mới sẽ cho em những cảm xúc lạ, cảm xúc mà em có thể chưa từng có, đó sẽ là điều khiến em từ từ thoát khỏi trạng thái chán. Em càng tập trung vào một trạng thái nào đó thì nó càng ở đó mãi. Vậy thì, hãy cùng làm điều gì mới mẻ cho bản thân, để hướng sự tập trung vào những trạng thái, những cảm xúc tích cực, và từ đó khám phá ra nhiều điều thú vị ở chính bản thân mình em nhé.

Ad chúc Eric sẽ sớm tìm lại chính mình thông qua những trải nghiệm mới, những cảm xúc mới.

– Ad Tony –

Chia sẻ ý kiến của bạn:

Về tác giả: Ad Tony

Tony là một người cực kỳ đam mê và tâm huyết với lĩnh vực tâm lý học trị liệu và tâm lý học ứng dụng. Tốt nghiệp với 2 bằng Đại học và nay tiếp tục học sâu hơn về chuyên ngành tâm lý, chị suốt ngày đi "gom bằng" ở các đơn vị giảng dạy và đào tạo về tâm lý. Đặc biệt, chị còn rất am tường về lãnh vực Tâm lý trị liệu về phương pháp Trị Liệu Tâm Lý Bằng Nghệ Thuật (Art Therapy).

Chia sẻ